HÖR AUF ZU RATEN. FANG AN ZU SCHMIEDEN.
Maceflow • Ropeflow • Movement
Entdecke eine andere Art des funktionellen Trainings.
Lerne, Kraft nicht nur zu entwickeln, sondern sie auch kontrolliert in Bewegung umzusetzen. Mit Maceflow, Ropeflow und einem ganzheitlichen Verständnis von Balance, Koordination und Körpermechanik.
Klare Prinzipien. Bewusste Bewegung. Anwendbare Kraft.
Angeleitet von Niclas Laux – Master Mace Instructor der Dutch Flow Academy.
AKTUELLES AUS DER GFA
DEIN NÄCHSTER SCHRITT IM FLOW.
FOUNDATIONS & AUFBAU – NEUE WORKSHOPS IN PLANUNG.
Ob du Maceflow und Ropeflow zum ersten Mal entdecken oder deine Fähigkeiten im Maceflow Momentum weiterentwickeln möchtest:
Wir bereiten neue Workshopmöglichkeiten vor – mit kleinen Gruppen, persönlichem Coaching und einem klaren Fokus auf die Prinzipien hinter der Bewegung.
Aktuell stehen noch keine neuen öffentlichen Termine fest.
Du möchtest beim nächsten Workshop dabei sein? Melde dein Interesse unverbindlich an und erfahre mehr, sobald neue Termine feststehen.
GFA IN ACTION
VOM ERSTEN SCHWUNG ZUM EIGENEN FLOW.
ENTDECKE, WAS MIT DER STEEL MACE MÖGLICH IST.
Was auf den ersten Blick wie eine komplexe Abfolge von Schwüngen aussieht, basiert auf klaren Prinzipien: Position, Richtung, Rhythmus und bewusst gelenktem Momentum.
In der German Flow Academy lernst du, diese Grundlagen Schritt für Schritt zu verstehen und daraus eigene Bewegungsverbindungen zu entwickeln.
Ganz gleich, ob du gerade erst beginnst oder bereits Erfahrung mitbringst:
Jeder Flow beginnt mit einem Fundament.
Unsere nächsten Workshops befinden sich in Planung. Bis dahin geben dir die folgenden Videos einen Einblick in die Möglichkeiten des Maceflow.
DER STATUS QUO
STARK SEIN IST NICHT ALLES
Wie gut kannst du deine Kraft tatsächlich nutzen?
Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau sind wertvolle Grundlagen. Doch was passiert, wenn Bewegung komplexer wird?
Wenn dein Körper rotieren, auf wechselnde Kräfte reagieren und mehrere Bewegungen miteinander koordinieren muss?
Genau hier setzt die German Flow Academy an.
Wir erweitern klassisches Krafttraining um Fähigkeiten, die häufig zu wenig Aufmerksamkeit bekommen:
Balance. Koordination. Rotation. Rhythmus. Bewegungsfreiheit.
Es geht nicht darum, dein bisheriges Training zu ersetzen.
Es geht darum, dein Bewegungspotenzial zu erweitern.
DIE LÖSUNG – SO ARBEITEN WIR IN DER GFA
1. Kraft durch Verbindung
Wir lernen, wie der gesamte Körper zusammenarbeitet. Die Mace fordert uns durch ihren langen Hebel und den versetzten Schwerpunkt heraus, Kräfte bewusst zu erzeugen, aufzunehmen und zu kontrollieren.
2. Bewegung durch Rotation
Rotation gehört zu unseren grundlegenden Bewegungsmöglichkeiten. Durch Maceflow und Ropeflow erkunden wir unterschiedliche Bewegungsebenen und entwickeln mehr Kontrolle, Koordination und Bewegungsvielfalt.
3. Flow durch Rhythmus und Aufmerksamkeit
Bewegung entsteht nicht allein durch Kraft. Timing, Atmung und Rhythmus helfen uns, einzelne Bewegungen miteinander zu verbinden und unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das zu richten, was wir tun.
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DAS GFA SYSTEM
DIE DREI SÄULEN DER MEISTERSCHAFT
SÄULE 1
BIOMECHANISCHE PRÄZISION
„Verstehe die Bewegung. Kontrolliere die Kraft.“
Die Mace macht Hebelwirkung, Rotationskräfte und Körperpositionierung unmittelbar erfahrbar.
Wir arbeiten daran, Bewegungen kontrolliert auszuführen, Kräfte sinnvoll durch den Körper zu übertragen und unterschiedliche Positionen auch unter Belastung sicher einzunehmen.
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Kernziel: Belastbare Bewegungskompetenz und bewusste Kraftübertragung.
SÄULE 2
GEIST & ATEM
„Deine Aufmerksamkeit bestimmt die Qualität deiner Bewegung.“
Atmung und Bewegung beeinflussen sich gegenseitig.
Durch bewusstes Atmen, Konzentration und kontrollierte Bewegungsabläufe lernen wir, auch bei komplexeren Anforderungen fokussiert zu bleiben und unnötige Anspannung besser wahrzunehmen.
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Kernziel: Körperwahrnehmung, Aufmerksamkeit und bewusste Regulation der Anspannung.
SÄULE 3
DER FLOW-ZUSTAND
„Flow entsteht, wenn Bewegung und Aufmerksamkeit zusammenfinden.“
Im Maceflow und Ropeflow verbinden wir einzelne Bewegungen durch Rhythmus, Timing und koordinierte Übergänge.
Anstatt jede Bewegung isoliert zu betrachten, lernen wir, Zusammenhänge zu erkennen und den eigenen Bewegungsfluss zunehmend selbstständig zu gestalten.
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Kernziel: Koordination, Bewegungsfreiheit und ein bewusster Umgang mit Momentum.
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WORKSHOPS & COACHING.
Erlebe Maceflow und Ropeflow im persönlichen Training.
Ob individuelle Coachings, Workshops für Gruppen oder Schulungen für Trainer und Vereine – die German Flow Academy vermittelt Bewegung dort, wo sie am besten verstanden wird: in der Praxis.
FUNDIERTES WISSEN. GELEBTE PRAXIS.
Master Mace Instructor Niclas Laux verbindet 20 Jahre Kampfsport, über 13 Jahre funktionelles Training sowie langjährige Erfahrung mit Maceflow, Ropeflow und modernen Bewegungskonzepten.
Ergänzt durch internationale Ausbildungen bei der Dutch Flow Academy, WeckMethod und Landmine University.
ONLINE ACADEMY – COMING SOON
Parallel entsteht unsere deutschsprachige Online Academy für Maceflow, Ropeflow und Movement. Schon bald kannst du die Prinzipien und Techniken auch ortsunabhängig in deinem eigenen Tempo erlernen
Bewegung verstehen. Kraft bewusst einsetzen.
Für uns bedeutet Training mehr als das Erlernen einzelner Übungen. Es geht darum, die Prinzipien hinter Bewegung zu verstehen, den eigenen Körper besser kennenzulernen und Kraft, Balance und Koordination sinnvoll miteinander zu verbinden.
Die Dutch Flow Method bildet dabei einen wesentlichen Bestandteil unserer Philosophie: Nicht gegen die Bewegung arbeiten, sondern lernen, sie zu verstehen und zu nutzen.
Hinter jedem Werkzeug stehen dieselben Prinzipien:
Balance.
Koordination.
Rhythmus.
Rotation.
Flow.
Die German Flow Academy macht diese Prinzipien erlebbar – Schritt für Schritt, vom ersten Schwung bis zum freien Flow.
Die Steel Mace lehrt Struktur, Rotation und Kraftübertragung.
Das Rope schult Rhythmus, Timing und Körpergefühl.
Unterschiedliche Werkzeuge.
Dieselben Prinzipien.
Nicht das Werkzeug ist das Ziel.
Der Mensch ist es.
DIE PHILOSOPHIE HINTER DER GFA
ERFAHRUNGEN AUS DER GFA
FAQ – HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
1. Ist das Training auch für Anfänger geeignet?
Ja. Maceflow lässt sich schrittweise aufbauen und an unterschiedliche Erfahrungsstände anpassen.
Zu Beginn stehen grundlegende Positionen, Griffe, Bewegungsrichtungen und kontrollierte Schwungmuster im Mittelpunkt.
Erst wenn dieses Fundament ausreichend sicher ist, werden komplexere Übergänge und Kombinationen ergänzt.
Auch erfahrene Sportler und Trainer profitieren häufig davon, diese Grundlagen bewusst zu erarbeiten.
2. Warum sollte ich eine Mace nutzen und nicht einfach Hanteln?
Die Mace ersetzt kein klassisches Krafttraining – sie ergänzt es um besondere Anforderungen.
Durch ihren langen Hebel und den versetzten Schwerpunkt entstehen Kräfte, die wir während der Bewegung kontinuierlich kontrollieren müssen.
Dadurch lassen sich unter anderem Griffkraft, Rumpfkontrolle, Koordination und der Umgang mit rotierenden Kräften gezielt trainieren.
Während Hanteln vielseitig für den Kraftaufbau eingesetzt werden können, bietet die Mace zusätzliche Möglichkeiten, dynamische Bewegungen und Rotationsmuster zu erkunden.
Es geht nicht darum, welches Trainingsgerät besser ist, sondern welches Werkzeug für welches Ziel sinnvoll ist.
3. Brauche ich eine eigene Mace für den Workshop?
Nein.
Für die Workshops werden Trainingsgeräte bereitgestellt.
Falls du anschließend weitertrainieren möchtest, unterstütze ich dich gerne bei der Auswahl einer passenden Mace. Und glaub mir: Für den Einstieg reichen meist deutlich leichtere Gewichte als viele vermuten.
4. Was ist Ropeflow?
Ropeflow nutzt ein spezielles Seil, um Rhythmus, Balance, Koordination und Körpergefühl zu entwickeln.
Beim ersten GFA Workshop wurde Ropeflow zunächst nur als kurzer Einstieg genutzt, um grundlegende Prinzipien der Rotation verständlicher zu machen.
Die Resonanz darauf war so positiv, dass daraus nun ein eigener Ropeflow Foundations Workshop entstanden ist.
5. Ist Ropeflow nur Vorbereitung für Maceflow?
Nein.
Ropeflow ist ein eigenständiges System zur Entwicklung von Rhythmus, Timing, Balance und Körpergefühl.
Gleichzeitig bildet es eine hervorragende Grundlage für Maceflow und viele andere Sportarten, die Rotation, Koordination und effiziente Kraftübertragung erfordern.
6.Wann startet die Online Academy?
Die Academy befindet sich aktuell in der Entwicklung.
Der Fokus liegt derzeit auf weiteren Live-Workshops und der Produktion hochwertiger Inhalte.
Sobald es Neuigkeiten zur Academy gibt, erfährst du diese zuerst über die Warteliste.
7.Wie erfahre ich von neuen Workshops?
Die aktuellen Workshop-Termine findest du auf der Workshop-Seite.
Zusätzlich kannst du dich in die GFA Warteliste eintragen, um zuerst von neuen Terminen, freien Plätzen, Workshop-Updates und dem Start der Online Academy zu erfahren.