GFA WORKSHOPS
Lerne Rotation, Rhythmus und Flow live vor Ort.
DIE GFA WORKSHOPS GEHEN IN DIE NÄCHSTE RUNDE
Die ersten Workshops der German Flow Academy liegen hinter uns: Maceflow Foundations.
Ropeflow Foundations.
Und erneut Maceflow Foundations.
Was bleibt, ist unser Anspruch: Bewusst kleine Gruppen, viel persönliche Betreuung und ausreichend Zeit, Bewegungen nicht nur nachzumachen, sondern wirklich zu verstehen.
Jetzt bereiten wir die nächsten beiden Formate vor.
KOMMENDE WORKSHOPS
GFA ROPEFLOW FOUNDATIONS
06.09.2026 · SAARBRÜCKEN
11:00–13:30 Uhr · Outdoor
2,5 Stunden · 55 € · limitierte Plätze
Ropeflow verbindet Rhythmus, Koordination, Rotation und kontinuierliche Bewegung.
Im Foundations Workshop beginnen wir bei den grundlegenden Prinzipien und bauen Schritt für Schritt erste Patterns und Verbindungen auf.
Unter anderem arbeiten wir mit:
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A-OK Grip
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Head-over-Foot
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Coiling Core
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Propeller
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Underhand und Overhand Race & Chase
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Matador
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Dragon Roll
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ersten Kombinationen und Flow
Das Ziel ist nicht, möglichst viele Tricks zu sammeln.
Du sollst verstehen, wie das Rope bewegt wird und wie dein eigener Körper beginnt, sich besser mit Rhythmus, Rotation und Bewegung zu organisieren.
Keine Vorerfahrung notwendig.
GFA MACEFLOW AUFBAUWORKSHOP
-VOM FUNDAMENT ZU MEHR FREIHEIT IM FLOW-
Front 360 und Back 360 stehen?
Dann ist es Zeit, das Fundament zu erweitern.
Im ersten GFA Maceflow Aufbauworkshop verlassen wir erstmals bewusst die reine Foundations-Ebene.
Aufbauend auf Front 360 und Back 360 lernst du:
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Front 300 und Back 300
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Pivots und Wendungen
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Lunges und Bewegung im Raum
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weitere End- und Transition-Positionen – unter anderem Curl, Uppercut und weitere
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neue Möglichkeiten, bekannte Bewegungen miteinander zu verbinden
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Arbeit mit Tempo und Rhythmus
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Aufbau eines gemeinsamen Endflows
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Darüber hinaus vertiefen wir die Dutch Flow Method.
Denn das langfristige Ziel ist nicht, von einem Trainer abhängig zu bleiben.
Du sollst lernen, neue Mace-Bewegungen selbst zu analysieren, einzuordnen und systematisch aufzubauen.
So wird aus einer Sammlung einzelner Techniken nach und nach dein eigener Maceflow.
VORAUSSETZUNG:
Front 360 und Back 360 sollten grundsätzlich sicher ausgeführt werden können.
Der Termin wird derzeit vorbereitet.
DAS GFA-WORKSHOP-SYSTEM
Die Workshops der German Flow Academy sind bewusst aufeinander aufgebaut. Foundations- und Aufbauworkshops.
FOUNDATIONS bedeutet:
Du lernst die grundlegenden Prinzipien des jeweiligen Tools kennen und baust ein Fundament auf, mit dem du anschließend auch selbstständig weiterarbeiten kannst.
Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Bewegungen auswendig zu lernen.
Es geht darum, folgendes zu verstehen:
Rotation.
Rhythmus.
Koordination.
Struktur.
Timing.
Flow.
Im Ropeflow Foundations Workshop beginnen wir mit den grundlegenden Patterns und lernen, wie Rhythmus und Rotation durch den gesamten Körper laufen können.
Im Maceflow Foundations Workshop kommen zusätzlich Gewicht, Hebel, Momentum und Kraftübertragung hinzu.
AUFBAU bedeutet:
Die Foundations stehen – jetzt erweitern wir deine Möglichkeiten.
Neue Bewegungsrichtungen.
Neue Positionen.
Mehr Bewegung im Raum.
Mehr Verbindungen.
Mehr Tempo.
Mehr eigener Flow.
So entsteht Schritt für Schritt ein System, mit dem du nicht nur Bewegungen kopierst, sondern verstehst, wie Maceflow und Ropeflow aufgebaut sind.
WAS DICH BEI GFA WORKSHOPS ERWARTET
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Klare Lernstrukturen
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Viel Praxis
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Direktes Coaching
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Individuelle Korrekturen
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Kleine Gruppen
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Verständliche Coaching-Cues
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Prinzipien statt reines Auswendiglernen
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Erste Flow-Verbindungen
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Ein System für dein eigenständiges Training
Foundations bedeutet nicht einfach Anfängertraining.
Foundations bedeutet: Wir bauen die Basis, auf der alles Weitere entstehen kann.
FÜR WEN SIND DIE WORKSHOPS?
Die GFA Workshops richten sich bewusst an unterschiedliche Erfahrungslevel.
Für die FOUNDATIONS Workshops brauchst du keine Vorerfahrung.
Du wirst Schritt für Schritt in die Bewegungen eingeführt und lernst von Anfang an, sicher und kontrolliert mit dem jeweiligen Tool zu arbeiten.
Für die AUFBAU Workshops solltest du die jeweiligen Grundlagen bereits beherrschen.
Beim kommenden Maceflow Aufbau-Workshop bedeutet das:
Front 360 und Back 360 sollten grundsätzlich sicher ausgeführt werden können.
Gleichzeitig profitieren auch erfahrene Sportler, Trainer und Kampfsportler von den Workshops, weil wir nicht nur Techniken üben, sondern grundlegende Prinzipien von Rotation, Rhythmus, Koordination, Struktur und Kraftübertragung vermitteln.
Die Workshops sind geeignet für:
✅ Menschen ohne Vorerfahrung – in den Foundations Formaten
✅ Mace- und Ropeflow-Praktizierende
✅ Athleten und Kampfsportler
✅ Trainer und Coaches
✅ Functional Fitness & Calisthenics
✅ Physios, Personal Trainer und Bewegungsexperten
✅ Alle, die ihren Körper besser verstehen und sich freier bewegen möchten
Es geht nicht darum, besonders stark, beweglich oder erfahren zu sein.
Es geht darum, bereit zu sein, zu lernen.
WARUM LIVE?
Maceflow und Ropeflow kann man sich online anschauen.
Wirklich verstehen lernt man diese Bewegungen jedoch oft erst, wenn jemand direkt neben dir steht und sieht, was dein Körper tatsächlich macht.
In einem Live-Workshop kann ich unmittelbar auf deine Haltung, Spannung, Griffposition, Atmung, Struktur und Bewegung eingehen.
Kleine Fehler werden sofort sichtbar und können direkt korrigiert werden, bevor sie sich festigen.
Gleichzeitig trainierst du mehrere Stunden bewusst mit dem Tool, bekommst direkte Rückmeldung und erlebst, wie sich Rotation, Rhythmus, Kontrolle und Flow im eigenen Körper anfühlen.
Genau das ist der große Unterschied:
Du lernst nicht nur Bewegungen nachzumachen.
Du lernst, sie zu verstehen.
Deshalb bilden die Live-Workshops aktuell das Herzstück der German Flow Academy.
Hier bekommst du unmittelbares Feedback, entwickelst ein Gefühl für das Tool und baust ein Fundament auf, mit dem du anschließend auch selbstständig weiterarbeiten kannst.
Die Online Academy befindet sich parallel im Aufbau und wird dieses System zukünftig ergänzen und vertiefen.
DREI WORKSHOPS. EIN SYSTEM IM AUFBAU.
Seit dem Start der German Flow Academy haben bereits drei Workshops in Saarbrücken stattgefunden.
MACEFLOW FOUNDATIONS · 31.05.2026 · Casa de Luta Saarbrücken
Der erste offizielle GFA Workshop war vollständig ausgebucht. Zehn Teilnehmer mit unterschiedlichen sportlichen Hintergründen kamen zusammen, um die Grundlagen der Dutch Flow Method, der Steel Mace und der ersten Flow-Verbindungen kennenzulernen.
ROPEFLOW FOUNDATIONS · 28.06.2026 · Saarbrücken
Aus dem Ropeflow-Einstieg des ersten Mace Workshops entstand der erste eigenständige Ropeflow Foundations Workshop. Im Mittelpunkt standen Rhythmus, Koordination, Head-over-Foot, grundlegende Rope Patterns und die ersten kontrollierten Flow-Verbindungen.
MACEFLOW FOUNDATIONS #2 · 12.07.2026 · Casa de Luta Saarbrücken
Beim zweiten Maceflow Foundations Workshop konnten wir durch eine besonders kleine Gruppe noch intensiver arbeiten. Von Grounded Stance und ersten Ropeflow-Prinzipien über Front 360 und Back 360 bis zur Hammer-Dagger Transition und dem ersten zusammenhängenden Flow. Drei Workshops mit unterschiedlichen Gruppen – aber immer mit demselben Ziel:
Bewegung nicht einfach nachmachen.
Bewegung verstehen.
WAS TEILNEHMER MITGENOMMEN HABEN
„Absolut empfehlenswerter Lehrgang mit quasi Erfolgsgarantie."
„Wir wurden exakt gecoacht und ich fühle mich jetzt in der Lage, die Grundtechniken ohne Verletzungsrisiko auszuführen.“
Alexander - Arzt
„Sehr gut strukturierter, praxisnaher Workshop, der die notwendigen Grundtechniken im Umgang mit der Mace verständlich vermittelt.“
„Ich freue mich bereits auf einen Aufbaukurs.“
Frank - Physiotherapeut
„Mit Abstand einer der besten Workshops, die ich bisher besucht habe.“
„Die Begeisterung von Niclas überträgt sich direkt auf die Gruppe. Besonders wertvoll waren die individuellen Technik-Korrekturen, die man alleine niemals entdeckt hätte.“
Kevin - Calisthenics & Kettlebell Athlet
„Niclas lehrt mit Leidenschaft und einem echten Fingerspitzengefühl fürs Detail."
"Für mich eine super Ergänzung zum Kettlebell-Training.
Absolute Weiterempfehlung – 10/10.“
Joel - Kettlebell Instructor SFG1
WAS DU MITBRINGEN SOLLST
Für die GFA Workshops brauchst du grundsätzlich keine besondere Ausrüstung.
Wichtig ist vor allem, dass du dich gut bewegen kannst und offen bist, Neues zu lernen.
Bitte mitbringen:
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bequeme Sportkleidung
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Wasser
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saubere Hallenschuhe oder barfuß, je nach Location
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Handtuch optional
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eigene Mace oder eigenes Rope, falls vorhanden
Du musst also keine eigene Mace und kein eigenes Rope besitzen, um teilnehmen zu können.
Falls du nach dem Workshop weitertrainieren möchtest, bekommst du gerne eine Empfehlung, welches Tool für deinen aktuellen Stand sinnvoll ist.
FAQ
Brauche ich Vorerfahrung?
Für die Foundations Workshops: Nein.
Die Foundations Formate sind so aufgebaut, dass du auch ohne Vorerfahrung teilnehmen kannst.
Du wirst Schritt für Schritt in die Grundlagen eingeführt und bekommst direkte Korrekturen, damit du sicher und kontrolliert arbeiten kannst.
Für Aufbau-Workshops können bestimmte Grundlagen vorausgesetzt werden.
Beim kommenden Maceflow Aufbauworkshop sollten Front 360 und Back 360 bereits grundsätzlich sicher ausgeführt werden können.
Die jeweiligen Voraussetzungen findest du immer direkt bei der Workshopbeschreibung.
Sind die Workshops auch für erfahrene Sportler oder Trainer interessant?
Ja.
Gerade erfahrene Sportler, Trainer, Coaches und Kampfsportler profitieren davon, grundlegende Prinzipien wie Rotation, Rhythmus, Koordination, Timing und Kraftübertragung sauber zu verstehen.
Es geht nicht nur um einzelne Techniken.
Es geht darum, Bewegung besser zu verstehen.
Brauche ich eigenes Equipment?
Nein.
Für Einsteiger sind ausreichend Trainingsgeräte vorhanden.
Du musst also weder eine eigene Mace noch ein eigenes Rope besitzen, um teilnehmen zu können.
Falls du bereits eigenes Equipment hast, kannst du es gerne mitbringen.
Welche Mace ist für Anfänger geeignet?
Für die meisten Einsteiger ist eine 4 kg Mace völlig ausreichend.
Durch die langen Hebelwege fühlt sich dieses Gewicht deutlich schwerer an, als viele erwarten.
Wichtig ist nicht, möglichst schwer zu starten, sondern die Mace sauber, kontrolliert und sicher führen zu lernen.
Was ist der Unterschied zwischen Ropeflow und Maceflow?
Ropeflow nutzt ein Seil, um Rhythmus, Timing, Balance und Koordination zu entwickeln.
Maceflow nutzt die Steel Mace, um Rotation, Struktur, Kraftübertragung und kontrollierten Flow aufzubauen.
Beide Systeme arbeiten mit ähnlichen Prinzipien, setzen aber unterschiedliche Schwerpunkte.
Ist Ropeflow nur Vorbereitung auf Maceflow?
Nein.
Ropeflow ist ein eigenständiges Training für Rhythmus, Koordination, Körpergefühl und Flow.
Gleichzeitig ist es eine hervorragende Grundlage für Maceflow, Kampfsport, Functional Training und viele andere Bewegungsformen.
Wie viele Plätze gibt es?
Die Teilnehmerzahl ist bewusst limitiert.
So bleibt genug Raum für persönliches Coaching, direkte Korrekturen und eine hochwertige Lernerfahrung.
Wie melde ich mich an?
Du kannst deinen Platz über den jeweiligen Workshop-Button anfragen.
Nach deiner Anfrage melde ich mich persönlich mit allen weiteren Informationen zur Anmeldung, Zahlung und Vorbereitung.
WORKSHOP ANFRAGE
GFA WORKSHOPS FÜR GYMS, STUDIOS & EVENTS
Du möchtest einen Workshop der German Flow Academy in deinem Gym, deiner Kampfsportschule, Praxis, Firma oder auf deinem Event veranstalten?
Die German Flow Academy bietet Workshops rund um Maceflow, Ropeflow, Rotation, Koordination und Bewegungskompetenz für Gruppen und Organisationen an.
Möglich sind Workshops für:
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Functional Fitness Studios
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Kampfsportschulen
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Physiotherapie- & Gesundheitszentren
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Personal Training Studios
-
Firmen & Team-Events
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Retreats, Community Events und kleine Gruppen
Je nach Zielgruppe können Inhalte, Dauer und Schwerpunkt individuell angepasst werden.
Mögliche Themen:
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Maceflow Foundations & Aufbauformate
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Ropeflow Foundations
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Rotation & Kraftübertragung
-
Beweglichkeit, Koordination & Körperkontrolle
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Functional Movement für Sport, Alltag und Gesundheit
Anfragen gerne direkt über das Kontaktformular oder per E-Mail an:
BEREIT FÜR DEINEN NÄCHSTEN SCHRITT?
Ob du gerade erst beginnst oder deine bestehenden Foundations weiterentwickeln möchtest:
Die GFA Workshops begleiten dich Schritt für Schritt weiter.
FOUNDATIONS schaffen das Fundament.
AUFBAU erweitert deine Möglichkeiten.
Du lernst nicht einfach neue Bewegungen.
Du entwickelst ein besseres Verständnis für Rhythmus, Rotation, Koordination, Struktur und Flow.
Die Teilnehmerzahl bleibt bewusst limitiert, damit persönliches Coaching und direkte Korrekturen möglich bleiben.
Wähle den Workshop, der zu deinem aktuellen Stand passt, und melde dein Interesse an.
